Základy cvičení ve fitness

Cvičení ve fitness je nejčastější pohybovou aktivitou v ČR. Velká část cvičenců se však při cvičení nevědomky dopouští chyb, které mohou mít přesně opačný efekt než zlepšení zdraví. Na základě našich mnohaletých zkušeností jsme se rozhodli vytvořit pro Vás jedinečný program, který poskytuje vysvětlení techniky desítek nejpoužívanějších cviků ve fitness centrech. Program je unikátní svým zdravotním pojetím, které respektuje anatomické zákonitosti. Při dodržování našich rad si tedy zlepšíte zdraví a funkčnost nejen vašich svalů, ale i kloubů.

Co Vás v kurzu čeká

Popis kurzu

Tento online kurz je určen pro širokou veřejnost se zájmem o zdravý životní styl. Kurz obsahuje desítky cviků ve fitness a také základní aktivaci CORE. Ať už se cvičením ve fitness chcete začít, nebo byste rádi vylepšili techniku cviků, náš kurz je pro Vás vhodnou volbou. Cviky Vám budou vysvětlovat a předvádět specialisté s VŠ vzděláním, kteří již dlouhé roky přednášejí na akreditovaných kurzech pro sportovní trenéry a fyzioterapeuty. Mají tak s problematikou medical fitness mnohaleté zkušenosti a jejich rukama prošly již stovky spokojených klientů.

Lektoři

Mgr. Jiří Kalina
Autor kurzu, rekondiční specialista a hlavní lektor akreditovaných vzdělávacích kurzů pro sportovní trenéry a fyzioterapeuty. Více než 10 let odborné praxe, absolvent více než 30 odborných kurzů pod vedením nejuznávanějších expertů v oboru.
Certifikovaný specialista DNS – Dynamické neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře.

MUDr. Jáchym Wiesner
Asistující lektor, fyziotrenér a lékař se specializací na pediatrii. Dvojnásobný mistr světa v kickboxu. Více než 5 let praxe v oboru.

Rozhovor se spoluautorem tohoto kurzu MUDr. Jáchymem Wiesnerem
Jáchym je absolvent našeho programu pro trenéry a dvojnásobný MISTR SVĚTA v Kickboxu

Zadní část deltového svalu (ramena)
Upažování na střední část deltu (ramena)
Prsní svaly vleže na zádech
Prsní svaly vestoje
Biceps na kladkách (paže)
Triceps na kladkách (paže)
Pull over – dolní úvrať (prsní svaly)
Vnější rotátory vleže (ramena)
Vnější rotátory na kladce (ramena)
Vodorovná kladka (záda)
Horní kladka (záda)

Pull over (prsní svaly)
Rozpažky (prsní svaly)
Tlaky (prsní svaly)
Tlaky modifikace (prsní svaly)
Bench press / Multipress (prsní svaly)
Oboustranné přítahy s oporou (záda)
Jednostranné přítahy s oporou (záda)
Upažování s volnou zátěží (ramena)
Bicepsové zdvihy (paže)
Tricepsové zdvihy jednostranně (paže)
Dřep (přední stehna)
Výpad (přední stehna)

Abdukce vsedě na stroji (hýždě)
Peck deck (prsní svaly)
Obrácený Peck deck (zadní část ramen)
Zakopávání (zadní stehna)
Předkopávání (přední stehna)
Leg press (přední stehna / hýždě)

Detailní popis více než 40 základních cviků v posilovně.
Cviky popisují zkušení specialisté s více než 15 lety praxe v oblasti fyzio-fitness, nikoliv samozvaní „odborníci“.
Dozvíte se jak u cvičení správně sedět a stát.
Ukážeme Vám co je to CORE a jak ho aktivovat.
Čeká Vás unikátní pohled koncepce „Medical fitness“, která Vás naučí zdravou a efektivní techniku cviků.
V každém videu je znázorněn sval, na který daným cvikem cílíme.
Kurz je ideální pro každého, kdo se chce zdokonalit v technice cviků ve fitness.
Všechna videa jsou připravena pomocí profesionální techniky ve Full HD a můžete si je pouštět neustále znovu a znovu, dokud daný cvik nepochopíte.
Neomezený přístup do online kurzu na 365 dní.
Celý tento kurz s desítkami cviků získáte za zcela mimořádnou cenu 1-2 lekcí s kvalitním fitness trenérem.

Rádi vám nabídneme také naše další online kurzy

Zdravá krční páteř

Mgr. Jiří Kalina

Zdravá záda – bedra

Mgr. Jiří Kalina